9個專注力訓練詳細介紹

持續專注力（Sustained Attention）

• 訓練目標：
  • 延長專注時間
  • 抵抗分心和疲勞
  • 完成長時間任務
• 如何透過桌遊達成：

  • 選擇遊戲時間可控的桌遊

  • 逐步增加遊戲難度和時間

  • 提供適當的休息時間

  • 創造安靜的遊戲環境

選擇專注力（Selective Attention）

• 訓練目標：
  • 篩選重要資訊
  • 提升抗干擾能力
  • 快速鎖定目標
• 如何透過桌遊達成：
  • 選擇圖像或符號密集的桌遊
  • 在模擬干擾情境下進行遊戲
  • 使用聽覺辨識遊戲
  • 引導學生主動忽略干擾

交替專注力（Alternating Attention）

• 訓練目標：

  • 快速切換任務

  • 保持轉換效率

  • 適應環境變化

• 如何透過桌遊達成：

  • 選擇規則多變或階段性任務的桌遊

  • 在遊戲中加入任務切換環節

  • 計時轉換任務

  • 設計需要多步驟的遊戲流程

分散專注力 (Divided Attention)

• 訓練目標：
  • 同時處理多項任務

  • 提升多工處理效率

  • 有效分配注意力資源

• 如何透過桌遊達成：

  • 選擇需要多任務管理的桌遊

  • 在遊戲中加入額外任務

  • 使用即時反應類桌遊

  • 逐步增加任務複雜度和數量

空間專注力 (Spatial Attention)

• 訓練目標：

  • 短時高度集中

  • 快速反應刺激

  • 提升反應速度和準確性

• 如何透過桌遊達成：

  • 選擇快速反應類桌遊

  • 限時挑戰遊戲

  • 利用計時器增加遊戲緊迫感

  • 創造明確的刺激訊號

交替性專注力（Alternating Attention）

• 訓練目標：
  • 空間定位和定向
  • 空間視覺搜尋
  • 空間關係理解
  • 空間操作和規劃
• 如何透過桌遊達成：
  • 選擇空間規劃類桌遊
  • 迷宮類遊戲
  • 積木或拼圖類遊戲
  • 加入空間導航元素

執行性專注力 (Executive Attention)

• 訓練目標：

  • 策略規劃和決策

  • 抑制干擾和衝動

  • 認知彈性和轉換

  • 解決問題和應變

• 如何透過桌遊達成：

  • 選擇策略性桌遊：

  • 解謎類桌遊

  • 需要抑制衝動的遊戲

  • 情境模擬和角色扮演遊戲

警覺性專注力 (Alertness/Vigilance)

• 訓練目標：

  • 保持覺醒狀態

  • 快速偵測突發事件

  • 應對突發狀況

  • 提升反應速度

• 如何透過桌遊達成：

  • 選擇反應速度類桌遊

  • 突發事件應變類遊戲

  • 在遊戲中加入隨機事件

  • 模擬高壓情境

感官專注力 (Sensory Attention)

• 訓練目標：

  • 提升感官辨識能力

  • 專注於特定感官輸入

  • 整合多感官資訊

• 如何透過桌遊達成：

  • 視覺辨識遊戲

  • 聽覺辨識遊戲

  • 觸覺體驗遊戲

  • 結合多感官元素的遊戲

  • 創造感官豐富的遊戲環境